Le vendredi 7 Octobre à 17h45 aura lieu un test de VMA .
La VMA ( Vitesse Maximale Aérobic ), c'est la vitesse obtenue par l'athlète lorsque sa consommation d'oxygène devient maximale .
On fera le test VAMEVAL pour évaluer cette VMA .
Le test se déroulera sur la piste de 400 m , ou sera disposé des plots tous les 20 m .
A chaque coup de siffler l'athlète devra se trouver à hauteur du plot .
Le test se fera à allure progressive avec des paliers de 1 minute. La vitesse sera accélérée de 0.5 km/h à chaque palier.
Le test dure environ 15 à 20 minutes.
Connaitre sa VMA est important pour pouvoir faire un plan d'entrainement et pouvoir progresser sans se " cramer ".
Grace à ce test, vous pourrez déterminer aussitôt vos allures pour vos 200 m , 400 m , 1000 m etc.
Ouvert à tous les licenciés, n’hésiter pas à venir nombreux.
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